गर्मी से कैसे बचे Garmi sae kae sae bche

जब सर्दी थी तो सभी बोलते थे कि गर्मी आ जाए अभी गर्मी आई है तो बोलते है की कही बीमार हि ना हो जाए 

गर्मी के साथ साथ कई प्रकार की मौसमी बीमारियों का भी आगमन होता है, जिनको अगर समय पर रोका नहीं गया तो बहुत बुरा हाल कर देती है

पर हमारे बजुर्ग एक बोलते थै की अगर खान पान का रखो gae सही ध्यान, तो गर्मी की बीमारियां भी नही कर पाए gii परेशान ।

गर्मियों में आती की धूप पड़ती है और आती का पसीना आता है, प्यास जायदा लागती है और बुख कम। खाना कम खाते है ,पानी जायदा पीते है जिस से शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता और हमे थकान, कमजोरी और बेचनी महसूस होती है। कई बार हम फ्रीज में रखा खाना या पानी गर्मी में पीटे है तो उस से सर्द गर्म, जुक्काम होने का खतरा होता हैं। इसी कै साथ साथ कुश अन्य बीमारियां भी जैसे लू, दस्त, उल्टी की समस्या, फूड पॉइजनिंग होने का खतरा भी बना रहता है।

अगर आप भी चाहते हो गर्मियों की इन बीमारियों से बचाव तो करे इन पांच चीजों का सेवन बारंबार 

1.नारियल पानी

गर्मियों में नारियल कै पानी को वरदान माना गया है। इस में इलेक्ट्रोलाइट और न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में होते है जो पेट को ठंडा रखते है, एसिडिटी ,ब्लूटिंग को नियंत्रण में रखते है,

और महिलाओं कै लिए भी नारियाल का पानी वरदान से कम नहीं है , नारियल पानी पीरियड्स क्रिएंप को कम करता है,और साथ ही दर्द को कम करता है।  इसके अंदर मजूद विटामिन मिनरल शरीर कै लिए बहुत लाभदायक है।

2. तरबूज 

गर्मियों में तरबूज खाना बहुत लाभदाय माना गया है। इसके अंदर 92% पानी होता है

जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। तरबूज शरीर में पानी की कमी को दूर करने कै साथ साथ इसमें विटामिन अ, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट काफी प्रचुर मात्रा में होते है जो शरीर को गर्मी की बीमारियों से बचाता है।

3. खीरा ककड़ी सलाद 

खीरा ककड़ी स्लाद गर्मियों में बहुत लाभकारी है।

स्लाद में भरपूर पानी तो होता ही है उसी कै साथ साथ फाइबर भी भूरपुर मात्रा में होता है जो खाना पचाने में मदद करता है और शरीर को ठंडा बनाए रखता है। 

4. खुरबूजा

खरबूजा गर्मियो में बहुत जायदा खाया जाने वाला फल है। इसे हम इम्यूनिटी बूस्टर भी बोल सकते है, क्यों कि इसके अन्दर विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट काफी परचूर मात्रा में होते है।

किडनी कै लिए खरबूजा बहुत फायदे मंद है, इसके अन्दर भरपूर मात्रा में पानी तो पाया ही जाता है उसी कै साथ साथ इसके अन्दर ऑक्सीकेन पाया जाता है जो किडनी में स्टोन की समस्या को होने से रोकता है और साथ ही स्टोन को बाहर निकाल देता है, यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है, पर इसका सेवन रात को नही करना चाहिए।

5. नींबू पानी

नींबू पानी गर्मियों में हर घर में इस्तेमाल होता है, इसके फायदे भी अनंत है। नींबू कै अन्दर हाइड्रोक्लोरिक एसिड होता है जो गैस को बन ने से रोकता है, पेट दर्द को कम करता है, खाते डकार आने बंद करता है,

एक ग्लास नींबू का रस काले नमक कै साथ अमृत से कम नहीं है। इसके अन्दर विटामिन ओर प्रोटीन होते है उल्टी, जी मिचलाने जै से लक्षणों को आने से रोकता है

अभी अगर आप इन 5 चीजों को अपने आहार में शामिल करोगे तो आप सभी रोगों से बचोगे। अभी कुश ऐ सी चीजे भी है जिनका सेवन आपने गर्मियों में भूल कर भी नही करना है

.Icecream 🍦

गर्मियों में आइसक्रीम जायदा ना खाए। इसके जायदा खाने से शरीर में सर्दी जुकाम का खतरा बना रहता है क्यों कि यह शरीर को गर्म कर सकती है

. मसाला

गर्मियों में बहुत जायदा मसाले वाली चीजे ना खाए क्यों कि यह गर्म होती है। बर्गर, पीज़ा, समोसे, मोमोज जीतना कम हो सके उतना कम खाए

. मसाहार

गर्मियों में मांस, चिकन, फिश का भी सेवन अतायदिक ना करे।

ग्रेवी वाले बयंजन खाने कै लिए यह उपयुक्त समय नही है 

. चाय काफी

गर्मियों में कफीन से परहेज़ करे

चाय काफी का सेवन कम से कम करे। यह गैस ओर acidity का मुख्य कारण बनती है।