बिना एक्सरसाइज कै पेट अन्दर कैसे करे

 नमस्कार दोस्तो आज आपके साथ दिल की बात करने जा रहा हूं, यार बहुत बुरा लगता हैं जब कोई बोलता हैं की आप मोटू हो, बोलना ही हैं तो गोलू मोलू बोलो मोटू

तो मरे सभी मोटा भाईयो ओर मोटी बहनों आज हम बात करेंगे की हम मोटू क्यों हैं ओर कैसे हम अपने शरीर को शेप में लेकर आ सकते हैं 

मोटापा होता क्यों है :-

पहले हम जानते है की मोटापा होता क्यों हैं, यूं तो इसके कई कारण हो सकते है, जैसे कोई बीमारी थायराइड, शुगर , हाई बीपी अन्य। पर आप ओर मैं हमे तो कोई बीमारी नहीं हैं फिर हम गोलू मोलू क्यों, तो अभी जानते है की मोटू क्यों हो जाता है इंसान 

हम कुश भी खाते है उस से शरीर को ऊर्जा मिलती है यह आप भी जानते है , ओर उस ऊर्जा को कैलोरी कै रूप में मापा जाता है । हम जो भी खाते है उस से प्राप्त कैलोरी को शरीर दिन भर कै काम करने में खर्च करता है ओर जो बच जाती है बो फैट या चर्बी के रूप में इकट्ठी हो जाती है। अगर हम शरीर में जरूरत से जायदा कैलोरी लेते है ओर उसे इस्तेमाल नहीं करते तो बो फैट कै रूप में जमा हो जाती है ओर हम मोटे होने लग जाते है। कुछ ऐसी चीजे है जिनके अन्दर फैट बहुत जायदा होता

घी, तेल से तली हुई चीजे, मैदे से बनी हुई चीजे जैसे मोमोज, पूजा, बर्गर। अगर अपने कभी नोटिस करा हो जो गांव  में रहते हे उनकी डाइट काफ़ी भरी होती है, दूध घी, लस्सी, दही, परोठे पर वो फिर भी बहुत कम मोटे होते है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जो भी कैलोरी वो खाने से लेेते है व  दिनभर कै कामों मे खर्च कर देते है

पर जब हम खाते है ओर कोई काम नही करते या फिर बैठ कर काम करते है ओर जो कैलरी हमने लि थी उसका पूरा इस्तेमाल नहीं कर पाते तो वो फैट कै रूप मे जमा हो जाती है ओर पेट बाहर निकल आता है।

भजन कैसे कम करे:-

मोटापा कम करने कै कुछ उपाय है जैसे की सुबह उठ कर सेर करे, कसरत कर, शाम को सेर करे, कसरत करे, खानपान सही रखे तो अपको मनचाहा रिजल्ट देखने को मिलेगा। पर अगर आपकी भी जीवन शैली बहुत बिजी है तो मै आपको अभी बताऊंगा की बिना एक्सरसाइज से वजन कम कैसे करे बहुत आसान है बस आप एक एक चीज बहुत ध्यान से पड़ना

पतले होने कै लिए जीवन शेली में यह सुधार करे

. सुबह उठ कर खाली पेट ब्रश करने से पहले गर्म पनी कर उस में नींबू निचोड़ कर सिप सिप कर पिए।

. अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजे शामिल करे जैसे अंडा, मसूर की दाल, दही, दूध, बादाम , भिगोए हुए चने।

.फाइबर का सेवन जायदा करे, यह आपकी पाचन प्रणाली तंदुरुस्त रखेगा फाइबर युक्त चीजे जैसे की फल, सब्जियां, राजम, कद्दू, सोयाबीन, ब्रोकली ओर सुबह ओर दुपहर खाना कम खाए ओर सलाद जायदा खाए।

.दारू का सेवन करते हो तो कम कर दे ।

. जायदा से जायदा पानी पिए, यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने कै साथ साथ बुख्ख को भी कम करेगा ।

.तनाव ले ने ओर आधी अधूरी नींद लेने से भी मोटापे की समस्या उत्पन हो सकती है तो पूरी नींद ले ।

.शुगर बाली ड्रिंक्स का सेवन करने से बचे उनकी जगह नारियल पनी पी सकते है।

.खाना जब भी खाए चबा चबा कर ही खाए।

.पैक्ड चीजे कम से कम खाएं जैसे की चिप्स, कुरकरे, बिस्कुट, आदि ।

.डिटॉक्स ड्रिंक का इस्तेमाल करे दिन में दो बार, मारे पास भी एक डिटॉक्स ड्रिंक है जिसके रिज़ल्ट बहुत वाडिया है एक बार जरुर इस्तेमाल करके देखे 

कमेंट बॉक्स में कमेंट कर आप इसे मंगवा सकते हो 

.रात को खान ना खाए अगर खान भी है तो अंधेरा होने से पहले खाए ओर हल्का खाए, रात को खाने की जगह दूध पी सकते है।

तो अगर आप यह सारे बदलाव करोगे तो बाधा रहा अपको मनचाहे रिजल्ट मिलेगे।